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健康飲食

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容易生氣的多吃點瓜子

點擊:367 日期:2018-12-22 選擇字型大小:
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  經常易怒或抑鬱的人不妨多吃胡桃、瓜子、南瓜和其他富含維生素B6的食物,有助於改善心理健康。缺乏B6會使人易怒和抑鬱。缺乏維生素B6的孩子可能易怒,肌肉抽搐。但如果你情緒低落,你一定要這樣做。請教專業醫生。

  經常吃水果和蔬菜有好的脾氣。

  事實上,水果和蔬菜有助於調節情緒,尤其是那些富含維生素C的。維生素C不僅能增強身體的抵抗力,還能抵抗壓力。它也是體內產生多巴胺、腎上腺素和其他愉悅因子的重要成分。缺乏維生素C會導致冷漠、抑鬱、孤獨和沉默。南非比勒陀利亞大學的研究人員發現,每天攝取大量的維生素C會使皮質醇水平降低30%。通過測試,經常服用維生素C的受試者的記憶力明顯好於那些沒有服用維生素C的受試者。

  大豆和雞蛋可以減少情緒波動。如果你覺得自己老了,忘記了,學習新知識和掌握新技能的能力就降低了,你的情緒波動和焦慮可能是由於體內缺乏膽鹼。由於膽鹼和香煙煙霧,盡量吃含輕質和膽鹼的食物(如大豆、雞蛋、大米、麵粉)和富含煙酸的食物(如花生、麵包、西紅柿等)。酸結合形成乙醯膽鹼,這有助於緩解焦慮。富含膽鹼的食物包括雞蛋、動物大腦、心臟和肝臟、麥芽、大豆、花生,蔬菜中的萵苣和花椰菜。

  溫馨提示:有些人不喜歡吃巧克力之類的糖果。然而,巧克力中令人愉悅的化學物質的含量並不特別高,糖和脂肪相對較高,所以最好口感清淡。

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